我曾被孤独感杀死

我遇到过这样一位备感孤独的人。

他独自一人外出留学，英文不好羞于沟通，每天过着“学校一宿舍”两点一线的生活。

生活无人分享、心事无人倾诉，身在异乡，他一个人挨过一个又一个漫长的黑夜，他问我如何抵抗这样的孤独。

孤独感，是人类与生俱来的一种情绪感受，仿佛从我们出生开始就与我们如影随形。

不只是出国在外的留学生问过我，起早贪黑的学生、为生计奔波的上班族、自由职业的年轻人，他们都曾和我或多或少地聊过这个问题。

为了排解狐独，我身边有越来越多的人开始沉迷电视剧、看小说，之前一位独居的朋友对我说：

“我已经养成了回家打开电视的习惯，这样我的家才能被声音填满，这样才不会显得我过于寂寞。”

精神上的孤独犹如大海中行驶的一叶扁舟，让我们迷失航行的目的。即便我们做再多的努力，当灯熄灭，那种孤寂感仍悄然而至。

后来，我询问那些和我一样读书之后就留在异地工作的朋友，是否对某一个城市有归属感，得到的答案大抵类似。

归属感这个东西，是个奢侈品。

此前我在聊到“孤独”这个何的时佚，很多人都会将其跟单身连接在一起，他们总是会说：“你有个对象就好了。"

后来我有了对象，可是孤独感仍旧存在，他们又对我说：“等你结婚有了孩子就好了。”

于是，我询问结了婚有孩子的朋友，问她们是否身边多了几个人就不会感到孤独了，答案是否定的。

我认识很多已婚男士，每天下班他们都会在楼下玩一个小时手机再上楼；也遇到过为了逃避回家自愿加班的同事；更有为了填补空虚而夜夜笙歌的老板。

他们婚姻幸福，但繁杂的柴米油盐生活让他们感到疲惫，另一半的不理解也仍旧会让他们感到孤独。

有的人没有控制好这种孤独，想象着“换个人会好一些”，于是出轨了；

有的人被这样的孤独感吞没，认为自己“得了绝症”，逐渐抑郁了；

……

那些无法习惯孤独的人，终会被孤独感“慢慢杀死”。

习惯孤独，是我们需要做的事

海德格尔认为，人的出生带有某种拋掷性。

我们无法选择自己的出身和家庭，甚至连是否要来到这个世界都没有选择的权利，人类生而孤独。

为了抵抗孤独，我们开始抱团、扎堆，让寂寞的灵魂相聚，仿佛这样就能获得慰藉。

社会学教授特克尔认为，人类对于社交总有某种期待。

比如，我们总是觉得自己能够获得他人的陪伴，总是希望有人可以倾听我们的心声。

当我们的心理期待无法获得满足时，我们就会感到狐独。

我们似乎永远都不能接受在前行的路上无人同行的寂寞。

前段时间，我和一位许久未见的大学挚友约在他所在的城市见面。到达约定地点推门而进，里面已经坐满了他唤来陪我喝酒的朋友。

席间觥筹交错，花样的劝酒词充斥在包厢的各个角落。

这样的场景和我所期待的两人小酌谈心相去甚远，我看着坐在身边撸着袖子频频举杯，大谈“男人、女人、金钱”的朋友，心里有些酸涩的失落。

我清楚地知道，这顿饭之后我们可能不会再见面了。

成长的痛在于，我们终将和过去的一些人割裂，没有人能够陪我们走完全程。

因此，当有人问我如何习惯孤独的时候，我的答案往往只有一个，那就是习惯它的存在。

有人曾将孤独的存在比作一缕青烟，它时刻存在于我们的生活中影响着我们的心境。

孤独只是人类最普遍的情感之一，但倘若它逐渐扩大成为牵绊，成为影响你情绪的因素时，

那就意味着你的生命或许正在经历某种程度的挣扎，你需要停下往前奔跑的脚步，开始正视这份孤独。

正视孤独，需要你学会与自己独处

当无法找到合适的人倾诉自己的感受、表达个人情感时，我们会因缺乏支持与联结而感到孤单。

曾经我将那些向我表露过孤单情绪的来访者感到孤独的原因进行归总：

发现他们中的相当一部分人身处新的生活环境、缺乏密友，或是有某些观点无法获得他人同理等，这类缺乏深层次内心的联结导致的孤独感让他们避无可避。

在这样的情况下，自己成为自己的朋友是他们需要首先学习的基本技巧。

成功人士往往有自己的方法了解自己的需求和情感变化，我的领导从小学开始便养成了写日记的习惯，迄今已经30年。

在我和一位商业大亨交谈时，对方也提到，自己每天清晨都会冥想20分钟。

当初我向那位饱受孤独困扰的留学生建议，每天抽出至少半小时放下手机，和自己相处。

他选择在每天的固定时间在家中的浴缸里泡澡，“消化”自己一天的经历，“咀嚼”自己情绪的变化，并且静下心来进行未来的规划。

一段时间下来，他整个人变得越发冷静，某天他对我说，自己逐渐忙于课业，已经很久没想过自己是否孤单的事。

我想于他而言，一份心境的改变，是来自他对自我的坚定吧。

告别孤独，需要你找到那个“对”的人

我们会封闭自己，很多时候都是因为我们不被他人理解。

当周围人谈论的话题我们不感兴趣时，当其他人的三观与我们不一致时，当我们的兴趣爱好得不到别人的任何关注时，强烈的孤单感会伴随着自我怀疑扑面而来。

曾经我有个热衷于摇滚音乐、在外人看来活得肆意快活的友人，偏偏毕业后受家庭的影响回了县城老家，成为一个普普通通的办事员。

城市太小，周边人都不理解他的爱好，他谈摇滚他们让他安定，他谈理想他们让他结婚，于是他越发沉默，并且越发感到孤独。

伏尔泰曾说：“在这世上，不值得我们与之交谈的人比比皆是。”

寻找适合自己的社交群，找到一群志同道合的人，是我们重要的心理支撑。

当然，这并非一件容易的事，因为即便我们或许在某个方面找到了共同点，可或许在其他的方面也会出现分歧。

在这个过程中，我们需要不断警醒自己，不要期待着寻找一个完全同理自己想法与经历的人。

了解并包容人与人之间的不同，是我们能够与人交往的关键。

享受孤独，需要你拥有欣赏自己的能力

项目失败、考试失利、情侣分手，往往是我们容易感到孤独的时刻，因为这些时候我们正在经历不同程度的自我价值丧失。

之前我的一位来访者在大四毕业之际面试屡屡受挫，而男友又因奔赴异地工作选择放弃感情，双重打击之下，她心理崩溃，来到诊疗室进行心理咨询。

脸上的那份被世界抛弃的孤独显露无遗在对话中，我感受到的是她全方位的自我否定，“一无是处”是她对自己的评价。

我们往往会因外界的影响而出现对自我能力的质疑，因担心自己不够优秀而在自己与他人之间竖起牢固的墙，说到底，都是我们对自我价值的低估。

看到自己的独特性，需要我们记录下自己的优势与能力，这可以从别人的夸赞中获得，也可以从让自己感到骄傲的长处中寻找。

价值不一定非是非常宏大且具象的存在，它可以是一个小小的兴趣爱好，也可以是一个抽象的自己愿意为之付出努力的梦想。

无论遇到什么样的打击，都告诉自己“这绝不是我能力的终点，我值得被更好地对待”。

怀有这样的信念，能够让我们在无数黑夜中抵抗孤独的侵袭，朝着远方坚定前行。

我们要认为自己是特别的，就连当孤独来袭时也不例外。

然而我更希望你知道，我们不过是众生芸芸，你的孤独，他也同样拥有。

既然这样，你又有什么孤独呢？